Sistema digestivo

Es un sistema complejo que transforma los alimentos en sustancias mínimas aprovechables y expulsa los residuos que quedan del proceso. El sistema comprende la boca, el estómago, los intestinos y el colon. Otros órganos que participan en este proceso son el hígado, el páncreas y la vesícula. Las defensas del sistema digestivo son: la tos refleja (cuando nos ahogamos), las náuseas, el vómito y la diarrea.

Cómo mantener sano el sistema digestivo

Nutrición: tener una dieta variada, rica en fibra presente en cereales, ensaladas, vegetales y frutas y consumir diariamente entre 6 y 8 vasos de agua.

Prevención: tomar agua filtrada y hervida, lavarse las manos antes de comer y cocinar y lavar los alimentos con agua y jabón.

Rutinas: masticar cada alimento unas 20 veces y ser ordenado con el horario de las comidas.