Menopausia

La menopausia es un cambio de ciclo en la vida de las mujeres que ocurre alrededor de los cincuenta años. Es un proceso normal cuya consecuencia es dejar de menstruar y, por lo tanto, de ser fértiles.

Síntomas, ¿qué molestias puede producir?

No ocurre de un día para otro: los ovarios se van apagando de a poquitos hasta que dejan de funcionar del todo. Generalmente, el primer síntoma que aparece, unos años antes de la menopausia (perimenopausia), es la irregularidad menstrual, con ciclos más cortos y mayor sangrado. Luego vienen cambios en el cuerpo:

• Sofocos, sudores nocturnos, fatiga, ganancia de peso, resequedad en piel y mucosas (especialmente en los genitales).
• Episodios de tristeza, angustia, llanto fácil, ofuscación y dificultad para mantener la concentración.

   ¿Qué  hacer?, ¿cómo tratarla en casa? 

• Es el momento de mantener los buenos hábitos que teníamos y cambiar los malos: dejar de fumar, comer de forma más saludable, empezar o incrementar el ejercicio.
• Ir al médico para una revisión general.
• Para los sofocos, evitemos comida picante y el exceso de café.
• En el caso de que los síntomas sean muy fuertes, el médico puede mandarnos suplementos hormonales, pero siempre bajo vigilancia estricta porque pueden aumentar riesgos de enfermedades.
• Es muy sano que tomemos alimentos ricos en calcio como lácteos, coles, aguacate, hígado y huevos; además, que tomemos el sol diariamente, ya que nos da vitamina D.
• Los suplementos naturales pueden ser útiles: hay alimentos que tienen sustancias parecidas a las hormonas femeninas; sin embargo, siempre debemos consultar al médico antes de usarlas. Algunos de los remedios naturales más utilizados son: infusión de curíbano (ver cómo hacerla en el libro Los secretos de las plantas, página 153), infusión de hojas de brevo, semillas de linaza molidas, semillas de ajonjolí y frijoles.

¿Cuándo consultar al médico o ir al hospital?

Cuando haya síntomas molestos; el doctor puede prescribirnos un tratamiento personalizado.

¿Es posible prevenir la menopausia?

Imposible porque es un proceso natural. Pero sí podemos llegar lo más fuertes y sanas a esa etapa para enfrentarla con más facilidad.

La menopausia no es
una enfermedad y forma
parte de la vida normal
de las mujeres.

¡Cuidado con la osteoporosis!

• Los huesos se nos pueden debilitar después de la menopausia; por eso, ingiramos suficiente calcio y vitamina D.
• La vitamina D la tomamos del sol. Recibir unos diez minutos diarios de sol a las 10:00 de la mañana nos ayuda a mantener los niveles adecuados de esta vitamina.
• Otras claves: mantenernos activas, no fumar y reducir el consumo de bebidas alcohólicas.