Potajes

Potajes de fríjoles, lentejas y chachafruto

No existe una receta exclusiva para los fríjoles. Desde mucho antes de la llegada de los españoles a esta comarca, las poblaciones indígenas locales cultivaban y consumían los fríjoles de una manera muy similar a la que hoy conocemos. Actualmente, se ofrecen en las plazas más de una docena de variedades de fríjol (rojo, petaca, pinche, sangre de toro, liborino, cargamanto) y cadauno tiene su tiempo, su tinta y su sabor… Todo depende de la mano de la cocinera. Finalmente, dependiendo del pancoger existente en la huerta, los fríjoles se calan ora con plátano verde y yuca, ora con ahuyama y cidra, ora con zanahoria y coles, etc. Igualmente, se acompañan de diferentes maneras: casi siempre con arroz y arepa, pero, además, con carne o en polvo, costilla, o chorizo, o morcilla, y con chicharrón.

 

 

Fríjoles antioqueños

(Para 10 – 12 personas)

Ingredientes:

3 tazas de fríjoles (cargamanto, liborino, etc.)

15 tazas de agua

1 libra de garra (cuero de tocino) picada en trozos medianos.

3 plátanos verdes picados o partidos en trozos

1 zanahoria rallada

2 cebollas rojas picadas

Sal al gusto

Preparación:

Ponga a remojar los fríjoles con sal desde la víspera. En olla grande y con tapa póngalos a cocinar con agua (sin sal) a fuego alto durante 1 hora. Pasado ese tiempo, añada la garra, la zanahoria y el plátano. Continúe su cocción a fuego alto durante media hora más. Luego pase a fuego bajo la última media hora. De manera opcional, prepare una cacerola con hogao para acompañar cada porción.

 

Fríjoles verdes

(Para 6-8 personas)

Ingredientes:

2 tazas o 1 libra de fríjoles verdes

5 papas grandes

1 zanahoria

1 plátano verde

2 tallos de cebolla junca

2 dientes de ajo machacados

2 litros de caldo básico

1 taza de granos de maíz tierno

1 taza de hogao

Comino al gusto

Sal al gusto

1 libra de costilla de cerdo (opcional)

Preparación:

Pele y pique las papas, la zanahoria, el plátano verde y la cebolla. Corte las costillas en porciones iguales y sofríalas en una paila con aceite. Agregue allí el ajo y el comino. Aparte, cocine en una olla los fríjoles con el caldo
básico durante 20 minutos. Luego agregue los trozos de costilla (opcional), las papas, el plátano, el maíz, el hogao y la sal. Baje el fuego y cocine hasta que calen.

 

Caraotas o fríjol negro pequeño

(Para 6 personas)

Ingredientes:

2 tazas de fríjol negro pequeño o caraota

2 hojas de laurel

1 pimentón en trozos

1 cebolla cabezona grande partida en lajas

2 dientes de ajo

6 cucharadas de aceite

1 cucharada de panela

1 cucharada de comino en polvo

Preparación:

Remoje los fríjoles desde el día anterior. Al día siguiente, cocine con las hojas de laurel, el pimentón y agua que los cubra entre 30 y 45 minutos, o hasta que estén suaves. Una vez estén blandos, retire el pimentón y las hojas de laurel. Aparte, sofría la cebolla y los 2 dientes de ajo en el aceite hasta que comiencen a dorar, agregue la panela y el comino, y añada este guiso a los fríjoles. Déjelos calar, adicione la sal y sirva caliente.

 

Lentejas

(Para 6 personas)

Ingredientes:

2 tazas de lentejas

2 zanahorias medianas picadas en cuadritos

2 tallos de cebolla junca picada

2 dientes de ajo machacados

4 tomates maduros picados en cuadritos

1 cebolla cabezona blanca

1 cebolla roja

2 cucharadas de aceite

3 cucharadas de cilantro picado

Sal al gusto

Preparación:

Cocine las lentejas y las zanahorias picadas en 10 tazas de agua con sal, hasta que estén blandas. Prepare el hogao. Cuando el hogao esté listo, añádale 2 cucharadas de cilantro y reserve.

Luego, licúe muy bien el hogao con un poco de caldo de las lentejas y vuelva a verter en la preparación. Ponga a sazonar las lentejas a fuego lento durante 30 minutos. Pruebe el punto de sal y sirva caliente con la otra cucharada de cilantro.

 

Potaje campesino de chachafruto

(Para 4 personas)

Ingredientes:

20 semillas de chachafruto peladas

1 taza de arroz cocido

1 taza de queso blanco rallado

5 cucharadas de aceite

1 ají dulce

2 tallos de cebolla junca

2 dientes de ajo

1 manojo de cilantro

1 manojo de perejil

Algunas hojitas de hierbas aromáticas (cilantro, culantro, perejil, tomillo, romero, albahaca u orégano)

Sal y pimienta al gusto

Preparación:

En una olla, cocine las semillas de chachafruto durante 20 minutos o hasta que estén suaves. Agregue una pizca de perejil y cilantro. Mientras tanto, pique todas las hierbas aromáticas con la cebolla, el ajo y el ají dulce. Ponga todo en una sartén con el aceite. Añada al sofrito el arroz cocido y el chachafruto. Añada sal y pimienta al gusto, y ponga a cocinar durante 10 minutos más. Antes de retirar del fuego añada el queso rallado.